寶寶不睡覺該怎麼辦!4大招式學起來

寶寶的睡眠關係到大腦的健康發育,但並不是睡得時間越長就是好。一般來說,0-半歲寶寶的睡眠時間是16小時;半歲-2歲是14小時,2歲是12小時;3~4歲以後大概11小時;5~9歲是10小時左右。

一般1歲以內的孩子白天可以睡兩到三次,2歲以後中午睡一個午覺就可以,4歲以後白天可以不睡覺了。

但孩子越大越難哄睡,尤其快滿一歲了,每次哄睡至少要一個小時。越是精疲力盡就越感覺母愛消失殆盡…..。明明午睡時間,都已經打呵欠了就是怎樣都不肯入睡。晚上也是纏著要玩要看故事書,或是睡到一半起來討奶….,真的搞得大人筋疲力盡。

這邊提供上網爬文的一些方法,我們也還在try,希望大家的寶包都能乖乖睡~

  • 訂立良好的作息習慣

如果你家寶寶還是一歲以下的小嬰兒,那麼睡眠就應該作為全天作息的一部分來調整,包括每天起床、三餐及點心時間、白天的小睡、換尿布、遊戲時間、洗澡、睡覺等,建立一個有規律的生活習慣。如果可以讓寶寶逐漸習慣全天活動的規律性,那麼睡眠自然也會跟著規律起來。

  • 睡前靜態活動

幼兒晚上入睡的先決條件是他們感到「疲倦」。白天不妨進行一些跑、跳的遊戲或體能活動,讓幼兒有足夠的「放電」時間;每日安排幼兒午睡一小時至個半小時已足夠,否則晚上會毫無睡意。不過要避免幼兒在睡前進行刺激性的活動,以免大腦處於興奮的狀態,這樣才可以讓孩子在放鬆和緩的心情下睡覺。

睡前除了刷牙、上廁所之外,可以用十至十五分鐘時間,跟寶包進行一些靜態的活動,像是看書和聊天等,然後關上燈,用幼兒喜歡的身體接觸,例如掃眼眉、輕撥眼簾、摸頭部等,讓幼兒意會這是入睡的時間,然後便慢慢進入夢鄉。

  • 堅守原則

當幼兒在睡覺時間仍不斷要求家長玩耍或說故事時,家長要堅定原則,堅持自己的原則之餘,同時讓幼兒期盼明晚可以跟媽媽玩的心情,有助幼兒乖乖入睡。如果幼兒仍然在床上跟家長說東說西,不願睡覺時,家長只要「故意忽視」,不理會及不回應幼兒的說話便可。

  • 戒夜奶助安睡

六個月大以後,就可以逐步進行戒夜奶,若晚上臨睡前必須要喝奶,建議安排提早一至半小時喝奶及在睡覺前排清小便,以免半夜睡醒。即使幼兒半夜睡醒要喝奶,家長要下定決心替他戒夜奶,不用擔心以為幼兒少喝夜奶會影響健康,要讓幼兒熟睡,便要慢慢減少半夜醒來的習慣。斷夜奶是減少寶寶夜醒的最有效方法,斷得越晚,孩子夜奶習慣越頑固,斷夜奶也越難。

另外,不要把斷奶當成對孩子的傷害,這只是他們人生中無數次選擇中的一種,和1歲多開始自己進餐,3歲了要上幼兒園,6歲要自己做家務一樣,我們只是幫助孩子在合適的年齡做出了正確選擇而已。

幼年時期是培養好習慣的關鍵期,而孩子的睡眠習慣受父母的影響最大,若父母能給予孩子適當的照顧,有計畫地加以培養,良好的睡眠習慣就可以養成。「定時上床、定時起床、不貪睡、不少睡」,對孩子的健康是絕對有益的。

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